Това, което всички ние наричаме "настинка" всъщност е вирусна инфекция, срещу която няма лек – тя отшумява сама в рамките на 7 до 10 дни. Въпреки това правилните действия в първите 24-48 часа могат да облекчат симптомите и да съкратят продължителността на боледуването. Какво можете да направите?
Започнете с физиологичен разтвор (или спрей)
При първото усещане за гъдел в гърлото или запушен нос, използвайте назален спрей на основата на сол. Голямо британско проучване с близо 14 000 възрастни показва, че ранното използване на такъв спрей съкращава продължителността на респираторните инфекции с около три дни и намалява тежестта на симптомите.
Правете по две впръсквания във всяка ноздра до шест пъти дневно, като започнете още при първите признаци.
Почивка и сън
Д-р Неха Виас от Cleveland Clinic подчертава, че почивката е една от най-важните стъпки: "Когато си почивате и спите, това позволява на имунната система да се презареди". Осигурете си 8-10 часа сън на нощ и си вземете почивка от интензивни тренировки за два-три дни.
Течности и топли напитки
Пийте достатъчно течности – вода, билков чай, бульон. Топлите напитки овлажняват гърлото и разреждат слузта. Избягвайте алкохол, кафе и подсладени напитки, които могат да обезводнят организма.
Пара и гаргара със солена вода
Горещият душ или инхалацията с пара отпускат запушения нос и облекчават дишането. Гаргара с топла солена вода (1 ч. л. сол на чаша вода) облекчава дискомфорта в гърлото.
Мед за кашлицата
Проучванията показват, че приемът на мед действа като надежден метод, потискащ кашлицата и понякога може да бъде също толкова ефективен, колкото безрецептурните лекарства. Добавете лъжица мед в топъл чай с лимон.
Кога да потърсите лекар
Обърнете се към лекар, ако симптомите продължават повече от няколко дни без подобрение, ако температурата се задържа над 38 градуса повече от три дни или ако се появи задух и силна гръдна болка.
Тази информация е с образователна цел и не представлява медицински съвет. Консултирайте се с лекар или с друг медицински специалист, особено ако имате дадено медицинско състояние.
