Пуканките крият неподозирани ползи за здравето

Пуканките крият неподозирани ползи за здравето
06.05.2025 14:04

Пуканките не са просто вкусен снакс за кино вечер, а могат да имат сериозни здравословни ползи, твърдят експерти. Специфичният вид царевично зърно Zea mays everta, което при нагряване се "пука", е източник на важни вещества за организма.

Основното предимство на пуканките е високото съдържание на диетични фибри, което ги прави полезни за храносмилателната система. Фибрите увеличават обема на храната в червата и подпомагат по-бързото ѝ преминаване през организма, като предотвратяват проблеми като запек.

Пуканките съдържат значително количество антиоксиданти, по-специално полифеноли, които защитават клетките от оксидативен стрес. Феруловата киселина, едно от тези съединения, според предварителни проучвания може да подобри храносмилателното здраве и да намали риска от сериозни заболявания като възпаления на червата, Алцхаймер и диабет.

"Пуканките са нискокалорични и с ниска енергийна плътност, което ги прави подходящи за хора, които следят теглото си", обясняват диетолози. За разлика от други закуски, стандартната порция пуканки може да бъде по-голяма – около 3 чаши, докато при ядките например се препоръчва само ¼ чаша.

Важно е обаче да се обърне внимание на начина на приготвяне. Пуканките от киносалоните, които са богати на сол и масло, губят голяма част от полезните си свойства. Най-здравословният вариант е домашно приготвените пуканки с минимално количество качествено олио и сол.

Диетолозите съветват да избягваме готовите пакетирани пуканки, тъй като те често съдържат изкуствени добавки, транс-мазнини и големи количества сол, които могат да неутрализират полезните им качества.

Редовната консумация на натурални пуканки може да бъде част от балансиран хранителен режим и да допринесе за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, благодарение на високото съдържание на фибри и полезни съединения.

Източник: novinite.bg

Здраве
Подобни  

По случай Гергьовден: Топ диетоложка развенча голям мит за храните!

04.05.2025 13:03    

Мит е, че замразените храни, включително месо, са вредни. Това обя

Яйцата - безценната храна за нашето тяло и здраве

Яйцата са изключително полезни за здравето ни, тъй като са богати на витамини, минерали и протеини.Протеинът - основен строителен блок за на

Учени: Лекарите трябва да предписват упражнения на пациентите с рак

Ново мащабно проучване препоръчва лекарите да включват физическите упражнения като задължителна част от терапията при пациенти с онкологичн

Още трима, пострадали при пожара в Кочани, са изписани от „Пирогов”

Още трима от най-тежко пострадалите при пожара в Кочани бяха изписани от болница "Пирогов" в пет