Болките в ставите и сухожилията са сред най-честите оплаквания – както при възрастни хора, така и при по-млади, активни хора. Те могат да бъдат причинени от възпаления, натрупване на токсини, износване на хрущялите или претоварване при физическа активност. Освен медикаментозно лечение, природата предлага редица билки, които могат да облекчат болката, да намалят възпалението и да подпомогнат възстановяването на тъканите.
????Куркума (Curcuma longa)
Куркумата съдържа активното вещество куркумин, което има силно противовъзпалително действие. Тя помага при артрит, болки в коленете и ставни отоци.
Как се използва:
½ чаена лъжичка куркума на прах се разтваря в чаша топло мляко (златно мляко).
Може да се приема и като добавка – 500–1000 mg екстракт дневно.
Добре е да се комбинира с щипка черен пипер за по-добро усвояване.
???? Джинджифил (Zingiber officinale)
Джинджифилът подобрява кръвообращението и действа като естествен аналгетик. Той е ефективен при възпалителни ставни заболявания като артрит и тендинит.
Как се използва:
Чай: настърган корен (1 ч.л.) се залива с чаша вряла вода, престоява 10 минути.
Компрес: настърган джинджифил, смесен с малко зехтин, се нанася върху болезненото място за 15–20 минути.
???? Босвелия (Boswellia serrata)
Известна и като индийски тамян, босвелията има доказан противовъзпалителен ефект, който се сравнява с този на някои нестероидни противовъзпалителни лекарства.
Как се използва:
Под формата на капсули или таблетки (екстракт от босвелиева смола).
Приема се 300–500 mg, 2–3 пъти дневно след хранене.
????Бял равнец (Achillea millefolium)
Бял равнец помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на мускулното напрежение.
Как се използва:
Чай: 1 с.л. билка се запарва в 250 мл вряща вода за 15 минути.
Може да се добави и към билкови смеси с коприва и хвощ.
???? Хвощ (Equisetum arvense)
Хвощът е богат на силиций, който подпомага възстановяването на съединителната тъкан, сухожилията и ставния хрущял.
Как се използва:
Чай: 2 с.л. сух хвощ на 500 мл вода, вари се 10 минути и се пие през деня.
Може да се комбинира с коприва и глухарче за детокс ефект.
???? Коприва (Urtica dioica)
Копривата пречиства кръвта и извежда излишната пикочна киселина – една от причините за ставни болки.
Как се използва:
Чай от млади листа (1 с.л. на 250 мл вода).
Пресният сок от коприва (по 1–2 с.л. дневно) също е изключително полезен.
???? Арника (Arnica montana)
Арниката е класическо средство за външно приложение при натъртвания, възпаления и болки в ставите.
Как се използва:
Мехлем или гел с арника – втрива се леко върху засегнатото място 2–3 пъти дневно.
Не се прилага върху открити рани!
???? Съвети за по-добър ефект:
Комбинирайте билките с балансирано хранене, богато на омега-3 мастни киселини, колаген и антиоксиданти.
Поддържайте движение – лека гимнастика, плуване или йога помагат за гъвкавост и кръвообращение.
Избягвайте задържане на течности и сол, които утежняват ставните отоци.
⚠️ Важно:
Билките са мощни помощници, но не заместват лекарската консултация. При хронични болки, отоци или ограничена подвижност е добре да се потърси специалист, за да се установи причината и да се изготви подходяща терапия.
