Какво се случва с тялото ни, ако всеки ден ядем диня?

Какво се случва с тялото ни, ако всеки ден ядем диня?
06.07.2025 11:45
Pixabay

В разгара на лятната жега динята се превръща в любимото лакомство на милиони – сочна, сладка и изключително освежаваща. Но какво се случва, ако консумираме диня всеки ден? Дали това наистина е полезно за здравето ни?

На този въпрос отговарят специалистите, цитирани от РБК-Украйна и Eating Well.

Какво се случва, ако често ядем диня?

Подпомага хидратацията на организма

Диетологът Маги Михалчик обяснява, че динята съдържа изключително голямо количество вода, което я прави отличен избор за поддържане на хидратацията и баланса на електролитите в тялото. В нея се съдържат ценни минерали като калий и магнезий. Не случайно цели 92% от съдържанието на динята е вода, което я прави идеален плод за ежедневна консумация в горещите месеци.

Динята е богат източник на антиоксиданти

Антиоксидантът ликопен е веществото, което придава яркочервения цвят на динята и едновременно с това помага на организма да се бори със свободните радикали – фактор, свързан с по-нисък риск от хронични заболявания. В комбинация с витамин C, ликопенът действа превантивно срещу развитието на ракови, сърдечни и невродегенеративни заболявания.

Засилва имунната система

Динята е отличен източник и на витамини А и С – ключови елементи за добър имунитет и здрава кожа. Витамин C е мощен антиоксидант, който не само предпазва, но може да помогне и при лечението на респираторни и системни инфекции. Проучвания показват, че комбинацията от витамини и антиоксиданти в динята подобрява общото състояние на имунната система.

Подобрява сърдечното здраве

Ликопенът в динята може да спомогне за понижаване на холестерола - ключов фактор за добро сърдечносъдово здраве.

Хранителна стойност

Динята е отличен източник на витамини C и А, а високото съдържание на калий и магнезий подпомага хидратацията на тялото.

В една порция (около 150 г) нарязана диня се съдържат:

Калории: 46Въглехидрати: 12 гФибри: 1 гОбщо захари: 9 гБелтъчини: 1 гМазнини: 0 гНатрий: 2 мгВитамин C: 12 мг (20% от дневната норма)Калий: 170 мг (4% от дневната норма)Магнезий: 15 мг (4% от дневната норма)

Безопасна ли е динята за всеки?

Динята обикновено е безопасна за повечето хора, но има и някои изключения. Прекомерната консумация може да доведе до рязко повишаване на кръвната захар, което е рисково за хора с диабет или инсулинова резистентност. Освен това, при някои хора с алергия към треви, праскови, целина, домати, портокали или пъпеш, е възможна алергична реакция и към динята.

Източник: novinite.bg

Здраве
Подобни  

СЗО: Ваксинацията на децата в Европа изостава

16.07.2025 09:50    

Ваксинациите сред децата в Европа и Централна Ази

Нутриционист: Хората, които искат да отслабнат и ядат само една салата, не си правят услуга

Хубаво е да слушаме тялото си за какво е гладно – дали ни се яде повече животински протеин или нещо растително, и да се възползваме от даровете на

Започна ваксинацията срещу човешкия папилома вирус

Започна ваксинацията срещу човешкия папилома вирус. За първи път програмата на здравното министерство обхваща и момчетата. Ваксините могат да се по

Най-добрите закуски за понижаване на кръвното налягане

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е често срещан здравословен проблем, кой