Докато всички знаем за вредите от недостатъчния сън, оказва се че прекаленият почивка може да бъде също толкова опасна за здравето. Изследвания показват, че спането повече от 9 часа нощно не е просто знак за отдих, а може да сигнализира сериозни здравословни проблеми или дори да ги предизвика.
Редовният сън над 9-10 часа се свързва с повишен риск от инфаркт, инсулт и хипертония, подобно на недостатъчния сън. "Хроничният дълъг сън може да повлияе негативно на сърдечно-съдовата система", обясняват кардиолозите.
Прекомерният сън може да повлияе негативно на обмяната на веществата, като намали енергийните разходи и повиши инсулиновата резистентност. Хората, които спят по 9-10 часа на нощ, са с 21% по-податливи на наднормено тегло в следващите 6 години.
Проучванията показват, че преспиването може да повиши нивата на кръвна захар в тялото, увеличавайки риска от развитие на диабет тип 2.
Когнитивни нарушения и депресияРедовният дълъг сън се свързва с по-голям риск от деменция, депресия и влошена памет. Научните изследвания потвърждават връзката между прекомерния сън и нарушена концентрация, затруднено съсредоточаване и забавени мисловни процеси.
Медицински състояния зад преспиването
Хиперсомнията е състояние, при което човек изпитва непрекъсната дневна сънливост и прекомерна нужда от сън, която не може да бъде компенсирана с кратки дрямки. Това разстройство може да бъде симптом на различни заболявания.
Обструктивната сънна апнея е друг сериозен проблем, при който кратки спирания на дишането през нощта нарушават съня и водят до усещане за недоспиване, което принуждава организма да "компенсира" с повече часове сън.
Външни факториУпотребата на алкохол и някои лекарства може да увеличи нуждата от сън. Антидепресантите, антихистамините и някои болкоуспокояващи средства могат да предизвикат прекомерна сънливост.
Депресията също е често срещана причина - при около 15% от страдащите от депресия се наблюдава тенденция към преспиване, което може да влоши меланхоличното състояние.
Кога да потърсите лекарска помощАко спите средно повече от 9 часа на нощ и все още се чувствате уморени, се препоръчва да посетите лекар за преглед. Специалистите могат да определят дали причината е медицинско състояние, което изисква лечение, или са необходими промени в начина на живот.
За здрав възрастен човек оптималната продължителност на съня е между 7 и 9 часа на денонощие. Всичко над тази граница може да сигнализира проблем, който заслужава внимание.
